pelo Dr Jorg Thonnissen, Psicólogo Registado
A gestão do stress e da ansiedade com hipnose
Estar 'stressado' abrange uma vasta gama de fenómenos, que vão desde uma leve irritação até um nível de problemas suficientemente grave para afetar a saúde de uma pessoa. O stress é a consequência de não responder eficazmente a uma ameaça física ou emocional — e não faz diferença se a ameaça é real ou apenas percebida; de qualquer forma, é real para a pessoa que a vivencia. Os efeitos desenrolam-se em três fases: alarme, quando o corpo produz adrenalina para se preparar para 'lutar ou fugir'; resistência, à medida que procuramos formas de lidar com um fator de stress contínuo; e, se o fator de stress persistir por demasiado tempo, exaustão — o ponto em que os recursos do corpo se esgotam e podem seguir-se danos a longo prazo.
O stress não resolvido e persistente, que não foi abordado com sucesso através do enfrentamento ou da adaptação, pode acabar por levar a comportamentos ansiosos ou depressivos. A hipnoterapia tem muito a oferecer aqui. Na minha experiência, uma vez removido um fator de stress, ou alterada a perceção que o cliente tem dele, o alívio da ansiedade segue-se rapidamente — juntamente com a sensação de temor que pode pairar sobre o dia de uma pessoa. Por vezes não é preciso muito, e um mundo que parecia escuro e pesado subitamente parece bem mais leve.
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A hipnose e a sua capacidade de apoiar a doença física
A primeira coisa a compreender quando estamos doentes é que é apenas bom senso consultar um profissional de saúde antes de tentar qualquer outra coisa — os hipnoterapeutas nunca devem afirmar que a hipnose 'cura' doenças médicas. O que a hipnoterapia pode fazer é motivar a mente a trabalhar no seu potencial máximo, apoiando a própria capacidade do corpo para recuperar. A investigação das últimas décadas deu real credibilidade à ligação entre a nossa fisiologia e a nossa psicologia: estudos clínicos mostram que suprimir as respostas emocionais a acontecimentos stressantes pode afetar mensuravelmente o corpo, incluindo o sistema imunitário, tornando a pessoa mais suscetível à doença.
Grande parte do que regula o corpo — a temperatura, as hormonas, o fluxo sanguíneo, a gestão da dor — acontece abaixo da consciência, através de processos subconscientes. A hipnose funciona incentivando o corpo a regular-se mais eficazmente através desses mesmos canais. O tratamento médico vem sempre em primeiro lugar, mas a par dele, a hipnose pode fortalecer a mente de formas que, por sua vez, fortalecem o corpo. Hoje a hipnoterapia é usada para apoiar a ansiedade pré e pós-cirúrgica, e condições como a Síndrome do Intestino Irritável, a Fibromialgia, a hipertensão e a gestão contínua da dor.
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Como as técnicas de PNL funcionam a par da hipnose
A Programação Neurolinguística, ou PNL, é algo sobre o qual nos perguntam frequentemente no âmbito das sessões de hipnose — e a resposta é sim, usamo-la. A PNL funciona de duas formas: como uma técnica de dessensibilização e como uma forma de criar novas associações de pensamento a estímulos que anteriormente desencadeavam uma resposta indesejada. Os medos e as fobias são gerados por experiências traumáticas armazenadas na amígdala e no hipocampo — as partes do cérebro que identificam uma experiência como perigosa. De cada vez que o medo é desencadeado, essas mesmas partes do cérebro contornam o pensamento racional em favor da velocidade, produzindo a familiar resposta de 'lutar ou fugir'.
Técnicas como a Técnica do Rebobinar (Rewind) e a Técnica do Swish funcionam levando a pessoa a revisitar repetidamente o estímulo problemático, a uma distância segura, até a resposta de medo se dessensibilizar e a memória poder ser armazenada de forma diferente — numa parte do cérebro que permite refletir sobre as coisas, em vez de simplesmente reagir. A maioria das técnicas de PNL pode ser incorporada nas sessões de hipnose, o que, na minha experiência, as torna ainda mais eficazes.
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