शोर को शांत करें। फिर से खुद जैसा महसूस करें।

'तनावग्रस्त' होना घटनाओं की एक विशाल श्रृंखला को समेटता है, हल्की झुँझलाहट से लेकर इतने गंभीर स्तर की समस्याओं तक जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। तनाव किसी शारीरिक या भावनात्मक खतरे का प्रभावी ढंग से जवाब न दे पाने का परिणाम है — और इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि खतरा वास्तविक है या केवल कल्पित; किसी भी तरह, इसे अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए वह वास्तविक होता है। इसके प्रभाव तीन चरणों में सामने आते हैं: अलार्म, जब शरीर 'फ़ाइट या फ़्लाइट' की तैयारी के लिए एड्रेनालाईन बनाता है; प्रतिरोध, जब हम किसी जारी तनाव से निपटने के तरीके खोजते हैं; और, यदि तनाव बहुत लंबे समय तक बना रहे, थकान — वह बिंदु जहाँ शरीर के संसाधन ख़त्म हो जाते हैं और दीर्घकालिक क्षति हो सकती है।

अनसुलझा, लगातार बना रहने वाला तनाव, जिसे सामना करने या अनुकूलन के ज़रिए सफलतापूर्वक संबोधित नहीं किया गया, अंततः चिंता या अवसादग्रस्त व्यवहार की ओर ले जा सकता है। यहाँ हिप्नोथेरेपी बहुत कुछ दे सकती है। मेरे अनुभव में, एक बार जब कोई तनावकारक हटा दिया जाता है, या उसके प्रति क्लाइंट की धारणा बदल जाती है, तो चिंता से राहत जल्दी मिलती है — साथ ही उस भय की भावना से भी जो किसी के दिन पर छाई रह सकती है। कभी-कभी बहुत कुछ नहीं लगता, और जो दुनिया अंधेरी और भारी दिखती थी वह अचानक कहीं अधिक हल्की लगने लगती है।

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जब हम अस्वस्थ होते हैं तो सबसे पहले समझने वाली बात यह है कि कुछ और आज़माने से पहले किसी चिकित्सा पेशेवर से मिलना ही समझदारी है — हिप्नोथेरेपिस्ट को कभी यह दावा नहीं करना चाहिए कि हिप्नोसिस चिकित्सीय बीमारी को 'ठीक' कर देती है। हिप्नोथेरेपी जो कर सकती है वह है मन को उसकी पूरी क्षमता से काम करने के लिए प्रेरित करना, शरीर की अपनी स्वस्थ होने की क्षमता का समर्थन करना। हाल के दशकों के शोध ने हमारी शरीरक्रिया और हमारे मनोविज्ञान के बीच के संबंध को वास्तविक विश्वसनीयता दी है: नैदानिक अध्ययन दिखाते हैं कि तनावपूर्ण घटनाओं के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को दबाना शरीर को, प्रतिरक्षा प्रणाली सहित, मापने योग्य रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे व्यक्ति बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

शरीर को नियंत्रित करने वाली अधिकांश चीज़ें — तापमान, हार्मोन, रक्त प्रवाह, दर्द का प्रबंधन — सचेत जागरूकता के नीचे, अवचेतन प्रक्रियाओं के ज़रिए होती हैं। हिप्नोसिस इन्हीं माध्यमों के ज़रिए शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से खुद को नियंत्रित करने के लिए प्रेरित करके काम करती है। चिकित्सा उपचार हमेशा पहले आता है, लेकिन उसके साथ-साथ, हिप्नोसिस मन को ऐसे तरीकों से मज़बूत कर सकती है जो, बदले में, शरीर को मज़बूत करते हैं। आज हिप्नोथेरेपी का उपयोग सर्जरी से पहले और बाद की चिंता, और Irritable Bowel Syndrome, Fibromyalgia, हाई ब्लड प्रेशर तथा लगातार दर्द प्रबंधन सहित स्थितियों में सहायता के लिए किया जाता है।

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Neuro-Linguistic Programming, या NLP, वह चीज़ है जिसके बारे में हिप्नोसिस सत्रों के हिस्से के रूप में हमसे अक्सर पूछा जाता है — और जवाब है हाँ, हम इसका उपयोग करते हैं। NLP दो तरीकों से काम करती है: एक संवेदनशीलता कम करने वाली तकनीक के रूप में, और ऐसे उद्दीपकों के प्रति नए विचार-संबंध बनाने के तरीके के रूप में जो पहले किसी अवांछित प्रतिक्रिया को जगाते थे। भय और फ़ोबिया, अमिग्डला और हिप्पोकैम्पस में संग्रहीत दर्दनाक अनुभवों से उत्पन्न होते हैं — मस्तिष्क के वे हिस्से जो किसी अनुभव को खतरनाक मानते हैं। हर बार जब भय जागता है, मस्तिष्क के वही हिस्से गति के पक्ष में तर्कसंगत सोच को दरकिनार कर देते हैं, जिससे परिचित 'फ़ाइट या फ़्लाइट' प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है।

Rewind Technique और Swish Technique जैसी तकनीकें, व्यक्ति से समस्या-उद्दीपक को बार-बार, एक सुरक्षित दूरी से, फिर से देखने के ज़रिए काम करती हैं, जब तक कि भय प्रतिक्रिया की संवेदनशीलता कम न हो जाए और स्मृति को अलग ढंग से संग्रहीत किया जा सके — मस्तिष्क के उस हिस्से में जो चीज़ों को केवल प्रतिक्रिया करने के बजाय सोच-समझकर देखने देता है। अधिकांश NLP तकनीकों को हिप्नोसिस सत्रों में शामिल किया जा सकता है, जो मेरे अनुभव में उन्हें और भी अधिक प्रभावी बना देता है।

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